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体幹

体幹で体をコントロールする運動

胸を引っ込めたり前に出したりして胸に意識を集中させる。
イメージとしては前に出すのではなく回転させるイメージ

それにより、腕や首への緊張をなくす。

それと平行して下腹部への意識を忘れない。

なぜなら下腹部屁の行き来がなくなると胸が緊張するからだ。
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